SULIT BERKONSENTRASI? INI CARA MENGATASINYA

Konsentrasi sangat diperlukan agar anda bisa menjalani pekerjaan anda dengan lancar dan sesuai. Setiap orang pasti punya cara yang berbeda untuk menyelesaikan pekerjaan dan meningkatkan produktivitasnya. Namun pernah kah anda merasa sulit berkonsentrasi? Jika ya, maka apa yang membuat anda sulit melakukannya? Gaya hidup dapat mempengaruhi konsentrasi anda, seperti tidur tidak berkualitas, lapar, gelisah, terlalu stress hingga social media pun dapat menjadi penyebabnya. Tak hanya itu saja lingkungan di sekitar anda juga dapat mempengaruhi fokus konsentrasi anda. Tentu saja anda merasa sangat terganggu jika saat anda sedang melakukan kegiatan tiba-tiba merasa lupa atau gagal fokus.

Beberapa Tips Untuk Meningkatkan Konsentrasi Anda

Terkadang kamu merasa sulit untuk fokus pada pekerjaan anda karena pikiran kamu terbagi-bagi dan menyebar kemana-mana. Maka dari itu kita harus mengatasi masalah tersebut. Agar pekerjaan anda bisa berjalan sesuai dengan yang kamu harapkan. Salah satu cara yang pertama harus kamu lakukan adalah dengan mengetahui apa penyebab anda sulit berkonsentrasi. Biasanya orang yang sulit berkonsentrasi akan menemui dokter untuk berkonsultasi dan menemukan apa penyebab anda sulit berkonsentrasi. Jika tidak anda bisa melakukan hal -hal yang bisa meningkatkan konsentrasi anda.  Apa saja hal-hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi? Mari kita simak tips di bawah ini:

  1. Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang baik adalah 8 jam. Saat anda tidur sel-sel tubuh yang rusak akan diperbaiki karena itu rasa kelelahan anda akan hilang setelah bangun tidur. Agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik sebaiknya anda melakukan olahraga ringan sebelum tidur atau melakukan sesuatu yang membuat kita nyaman saat tidur, seperti membayangkan hal-hal yang indah dan membaca doa sebelum tidur.

  1. Meditasi

Meditasi akan membuat otak anda lebih stabil. Meditasi dilakukan dengan cara memusatkan pikiran pada suatu hal tertentu, tetapi bukan membuat pikiran anda menjadi kosong. Meditasi bisa dilakukan melalui yoga, berdoa atau sholat. Dengan meditasi pikiran akan menjadi lebih tenang.

  1. Konsumsi makanan sehat

Makanan sehat tentunya bermanfaat bagi tubuh. Makanan yang sehat juga bisa bermanfaat bagi otak kita agar otak kita bisa menjadi lebih fokus. Makanan yang bisa membuat otak lebih sehat antara lain; alpukat, pisang, cokelat, kedelai madu, ikan dan lainnya.

  1. Jangan selalu terpaku dengan gadget dan social media

Kabar yang disampaikan di sosmed memang dapat membantu kita. Namun tidak semua kabar atau informasi yang di sampaikan bisa membawa sisi positif untuk diri kita. Informasi yang di sampaikan di sosmed bisa membuat anda memikirkan hal-hal yang tidak penting. Maka dari itu gunakan gadget atau smartphone anda sesuai kebutuhan.

  1. Usahakan jangan selalu berpikiran negative

Berpikiran negative akan membuat anda merusak pola pikiran anda. Dan akhirnya akan membuat apa yang kalian kerjakan tidak maksimal atau kehilangan fokus. Lebih baik kita berfikir positif agar segala tindakan yang akan anda lakukan lebih terarah.

  1. Mendengarkan music

Music yang dimaksud disini adalah music yang menenangkan. Putar music yang lembut dengan volume rendah. Dengan begitu anda bisa menjadi lebih rileks.

  1. Planning

Planning (merencanakan) kegiatan apa yang akan kalian lakukan akan jauh lebih mendorong anda untuk bisa menyelesaikan pekerjaan yang anda lakukan. Karena anda sudah memiliki tujuan khusus dalam pikiran anda.

Itulah beberapa tips yang bisa ada lakukan untuk meningkatkan konsentrasi anda. Pada dasarnya fokus terletak pada indera anda itulah mengapa di atas tadi kami menyarankan anda untuk bermeditasi. Cobalah menghindari hal yang bisa mengurangi fokus konsentrasi anda dan terapkan tips-tips di atas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *